《刻意练习》告诉我们,时刻警惕自己的自动化行为,时刻询问一下自己的状态,长时间处于舒适区的我们需要给自己一点挑战,大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战,改变最为迅速。